ROLOVANIE LOPTIČKOU NA BRUCHU

Masáž, ktorá zlepšuje spojenie medzi črevami a mozgom.

Pokyny k cvičeniu

Ľahnite si na nafukovaciu loptičku. Pomaly sa na nej kývajte tam a späť, aby ste vyvinuli jemný tlak na brucho. Na zlepšenie účinku tejto techniky dýchajte zhlboka do spodnej časti brucha.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Táto technika zvyšuje interocepciu – fyzické uvedomenie, ktoré počas dlhodobého stresu často strácame. Keď sa znovu spojíme so svojím telom, intenzita prežívaných stresových reakcií sa znižuje.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tak, že si ľahnete bruchom na nafukovaciu loptičku alebo na stočenú deku.

Potom sa pomaly gúľajte krúživými pohybmi a zamerajte sa na oblasti, ktoré pôsobia napnuté alebo stuhnuté.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.