VALANIE NA LOPTE NA BRUŠKO

interocepcia

3 MINÚT

Masáž, ktorá zvyšuje vnímanie medzi črevami a mozgom.

Pokyny k cvičeniu

Ľahnite si na nafukovaciu loptu. Pomaly sa hojdajte na lopte tak, aby poskytovala jemný tlak na vaše bruško. Pre zvýšenie účinnosti tejto techniky dýchajte hlboko do dolnej časti brucha.

Ako toto somatické cvičenie funguje

Táto technika zvyšuje interocepciu - fyzické vnímanie, ktoré často strácame počas období dlhotrvajúceho stresu. Opätovným spojením s telom sa intenzita stresových reakcií, ktoré zažívame, znižuje.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tým, že sa ľahnete na bruško na nafukovaciu loptu alebo zrolovanú deku

Potom sa pomaly valte v kruhových pohyboch, sústredte sa na oblasti, ktoré sa cítia napnuté alebo tesné.

ZDIEĽAŤ TOTO CVIČENIE

Viac od NEUROFIT

Hodnotenie 4.7

Hodnotenie 4.7 • 60 000+ používateľov

Aplikácia NEUROFIT vám priradí personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za tri minúty.

Vyvážte svoj nervový systém za tri minúty alebo menej -Prevention Magazine

Aplikácia NEUROFIT je prelomovou inováciou v oblasti regenerácie podľa časopisu SHAPE.

NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, aké meditácia nikdy nedokázala -Well and Good

Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Staňte sa trénerom nervového systému:

CERTIFIKÁCIA TRÉNERA

Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:

NEUROFIT PRE TÍMY

Viac cvičení

Právne