VALANIE NA LOPTE NA BRUŠKO

interocepcia

3 MINÚT

Inštrukcie k cvičeniu

Ľahnite si na nafukovaciu loptu. Pomaly sa hojdajte na lopte tak, aby poskytovala jemný tlak na vaše bruško. Pre zvýšenie účinnosti tejto techniky dýchajte hlboko do dolnej časti brucha.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Táto technika zvyšuje interocepciu - fyzické vnímanie, ktoré často strácame počas období dlhotrvajúceho stresu. Opätovným spojením s telom sa intenzita stresových reakcií, ktoré zažívame, znižuje.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT a získajte prístup k personalizovaným somatickým cvičeniam, usmerneniam pre reguláciu nervového systému a ďalšiemu:

STIAHNUŤ NEUROFIT