DÝCHANIE S TLAKOM NA OČI

Pomalšia dýchacia technika na upokojenie nervového systému.

Pokyny k cvičeniu

Keď ležíte, priložte zápästia ľahkým tlakom na zatvorené oči a sústreďte sa na pomalé, hlboké nádychy nosom.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Zavreté oči, uvedomenie si spodnej časti brucha a pomalšie dýchanie cez nos sú techniky, ktoré nervovému systému naznačujú, že je bezpečné spomaliť.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tak, že sa pohodlne posadíte alebo ľahnete, a uistite sa, že je vaše telo uvoľnené a podopreté.

Zatvorte oči a jemne si o ne oprite zápästia, zatiaľ čo pomaly, zhlboka dýchate nosom.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.