RÝCHLA, VŠÍMAVÁ CHÔDZA

Rýchla chôdza vonku na uvoľnenie nahromadenej energie.

Pokyny k cvičeniu

Kráčajte svižne a zároveň si uvedomujte svoj dych, telo a všetko naokolo. Zostaňte zvedaví a všímajte si, ako sa napätie vytráca z vášho tela.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Rýchla chôdza stimuluje tvorbu endorfínov, prirodzených posilňovačov nálady vášho tela. Všímavý aspekt vám pomáha sústrediť sa na prítomný okamih, čím znižuje stres a úzkosť.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite kráčať tempom, ktoré je rýchlejšie než váš bežný krok, no stále pohodlné.

Počas chôdze sa sústreďte na svoj dych, na pocit, ako vaše chodidlá dopadajú na zem, a na prostredie okolo vás.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.