PROGRESÍVNE SKENOVANIE TELA

Uvoľnite stres z tela napínaním a uvoľňovaním každého svalu.

Pokyny k cvičeniu

Ľahnite si a zatvorte oči. Nadýchnite sa na päť dôb, potom na päť dôb napnite svalovú skupinu, následne ju uvoľnite a vydýchnite na päť dôb. Opakujte to a postupujte systematicky od prstov na nohách až po hlavu.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Keď napneme a následne uvoľníme svaly, aktivujeme relaxačnú odozvu nervového systému. Tento proces znižuje hladinu stresových hormónov v tele, čo vedie k pokojnejšiemu stavu bytia.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite pri prstoch na nohách a postupne pokračujte smerom k hlave, pričom si všímajte každú svalovú skupinu.

Nezabudnite sa zamerať na pocit napnutia a potom uvoľnenia v každej svalovej skupine.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.