POSTUPNÉ PREHĽADÁVANIE TELA

upokojujúce

3 MINÚT

Pokyny na cvičenie

Ľahnite si a zatvorte oči. Nadýchnite sa na počet 5, potom napnite svalovú skupinu na počet 5, potom uvoľnite a vydýchnite na počet 5. Opakujte to, ako sa metódicky presúvate od prstov na nohách až k hlave.

Ako toto somatické cvičenie funguje

Keď napíname a potom uvoľňujeme naše svaly, aktivujeme relaxačnú reakciu nášho nervového systému. Tento proces znižuje hladinu stresových hormónov v tele, čo vedie k pokojnejšiemu stavu bytia.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite pri prstoch na nohách, postupne sa presúvajte až k hlave, venujte pozornosť každej svalovej skupine.

Nezabudnite sa sústrediť na pocit napätia a potom uvoľnenia v každej svalovej skupine.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT pre personalizované somatické cvičenia, vedenie nervového systému a ďalšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Staňte sa trénerom nervového systému:

CERTIFIKÁCIA TRÉNERA

Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:

NEUROFIT PRE TÍMY

Viac cvičení

Právne