Uvoľnite stres z tela napínaním a uvoľňovaním každého svalu.
Ľahnite si a zatvorte oči. Nadýchnite sa na päť dôb, potom na päť dôb napnite svalovú skupinu, následne ju uvoľnite a vydýchnite na päť dôb. Opakujte to a postupujte systematicky od prstov na nohách až po hlavu.
Keď napneme a následne uvoľníme svaly, aktivujeme relaxačnú odozvu nervového systému. Tento proces znižuje hladinu stresových hormónov v tele, čo vedie k pokojnejšiemu stavu bytia.
Začnite pri prstoch na nohách a postupne pokračujte smerom k hlave, pričom si všímajte každú svalovú skupinu.
Nezabudnite sa zamerať na pocit napnutia a potom uvoľnenia v každej svalovej skupine.
Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.