МЕДВЕЂИ ЗАГРЉАЈ

Техника приземљивања која брзо смањује осећај преплављености.

Упутства за вежбе

Док седите, наизменично тапкајте свако раме и померајте очи у сваком смеру, гледајући право испред себе. Прилагодите темпо тако да вам буде удобно у телу.

Како ова соматска вежба делује

Ова вежба користи моћ самоумирујућег додира, који стимулише рецепторе притиска испод коже, шаљући сигнале мозгу да успори рад срца и снизи ниво кортизола. Померање погледа док тапкате помаже да се активирају обе хемисфере мозга, што подстиче бољу емоционалну регулацију.

Савети за ову вежбу

Започните лаганим и освешћеним покретима, водећи рачуна да сваки тап буде чврст, али благ.

Док померате поглед, држите главу мирно и померајте само очи.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.