ТРЕСЕЊЕ ДРВЕТА

Вежба тресења ради ослобађања напетости у рукама и раменима.

Упутства за вежбе

Устаните, подигните руке и тресите их ритмички, усредсређујући се на постепени осећај ослобађања.

Како ова соматска вежба делује

Тресење тела, нарочито руку, прекида образац хормона стреса у вашем телу. То покреће опуштање мишића активирањем вашег парасимпатичког нервног система, који је одговоран за реакцију „одмори се и свари“.

Савети за ову вежбу

Стојте право и опуштено, подигните руке паралелно са подом и почните нежно да их тресете.

Задржите пажњу на осећају ослобађања у рукама и раменима.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.