ЛУПКАЊЕ ПО ТЕЛУ

Лупкање по телу стегнутим песницама помаже да се вратите у тело.

Упутства за вежбе

Склопите шаке у песнице и лупкајте по телу обема рукама, од главе до пета. Лупкајте довољно чврсто – не би требало да боли, али треба да изазове приметне сензације. Повећајте интензитет лупкања по свом нахођењу.

Како ова соматска вежба делује

Лупкање по телу активира рецепторе додира који шаљу умирујуће сигнале мозгу, брзо смањујући анксиозност и стрес. Такође побољшава везу између ума и тела тако што усмерава пажњу на телесне сензације.

Савети за ову вежбу

Почните тако што ћете песницама лупкати по грудима, као да срце куца.

Постепено проширите лупкање на остале делове тела, фокусирајући се на то какав је осећај при сваком лупкању.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.