ПРИТИСЦИ УЗ ЗИД

Стално притискање уз зид како бисте додали енергију нервном систему.

Упутства за вежбе

Притискајте зид неколико секунди, затим попустите и поновите, издахните док притискате, а удахните док попуштате. Држите шаке на зиду и усредсредите се на дисање.

Како ова соматска вежба делује

Притисци уз зид стимулишу проприоцептивни систем, повећавајући свест о телу и стабилишући нервни систем. Притисак такође ослобађа серотонин, „неуротрансмитер доброг расположења“, чиме се смањује стрес и повећава опуштање.

Савети за ову вежбу

Уверите се да су вам стопала у ширини кукова и да су вам шаке равне на зиду, гурајући као да покушавате да га померите.

Држите леђа исправљена и усредсредите се на дисање, издахните док притискате, а удахните док попуштате.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.