ЛЕПТИР

Вежба контракције и ширења која ублажава осећај преплављености.

Упутства за вежбе

Стојећи усправно, удахните док савијате леђа и склапате руке испред себе. Издахните са чујним уздахом док се исправљате, ширите руке, избацујете груди напред и забацујете главу уназад.

Како ова соматска вежба делује

Вежба „Лептир“ стимулише ваш парасимпатички нервни систем, који се супротставља стресу и ствара осећај равнотеже. Ритмична контракција и ширење у овој вежби помажу да се прекине циклус преплављујућих мисли.

Савети за ову вежбу

Држите стопала у ширини кукова ради стабилности.

Приметите кретање ваздуха уз ваше руке, које се скупљају и шире са сваким дахом.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.