МОРСКА ЗВЕЗДА

Постигните мирноћу у телу тако што ћете дозволити тлу да вас подржи.

Упутства за вежбе

Лезите на леђа, са рукама раширеним са стране и затвореним очима. Успорите дисање, опустите се и дозволите себи да дубоко уроните у свест о физичком телу.

Како ова соматска вежба делује

Успорено, контролисано дисање, затворене очи и лежење на леђима заједно показују нервном систему да је безбедно успорити и вратити се у стање одмора.

Савети за ову вежбу

Лезите равно на леђа, раширите удове као морска звезда и осетите под испод себе.

Усредсредите се на сензацију тла које подржава ваше тело и постепено отпуштајте напетост сваким издахом.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.