ТОП

Снажни издисаји и контракције за ослобађање вишка енергије.

Упутства за вежбе

Док стојите, удахните и раширите руке широко у страну. Задржите дах док полако приближавате руке, као да затварате тешка врата. Затим снажно издахните на уста и ослободите.

Како ова соматска вежба делује

Напетост у овој вежби у почетку подстиче природну реакцију „бори се или бежи” у вашем телу, ослобађајући нагомилану енергију. Ритам и споро дисање затим постепено враћају вас у стање мирноће, помажући у смањењу стреса и враћању равнотеже.

Савети за ову вежбу

Држите покрете спорим и контролисаним да бисте се усредсредили на физички осећај ослобађања.

Замислите како са сваким издисајем пуштате мало стреса или напетости, стварајући више простора за опуштање.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.