ЕНС МАСАЖА

Масирајте ентерички нервни систем да бисте повећали интероцепцију.

Упутства за вежбе

Нежно масирајте стомак у круговима, почевши од пупка и ширећи се ка споља, фокусирајући се на осећај и ритам.

Како ова соматска вежба делује

Ентерички нервни систем, који се често назива „други мозак“, контролише варење и утиче на расположење. Масирање може да стимулише нервне завршетке, побољшавајући комуникацију између црева и мозга и смањујући стрес.

Савети за ову вежбу

Почните тако што ћете масирати средину свог стомака спорим кружним покретима.

Постепено ширите масажу ка споља, одржавајући додир стабилним и ритмичним.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.