Масажа која повећава свест о вези између црева и мозга.
Лезите на надувану лопту. Полако се њишите напред-назад на лопти, тако да благо притиска стомак. Да бисте побољшали ефикасност ове технике, дубоко дишите у доњи део стомака.
Ова техника повећава интероцепцију – физичку свест коју често губимо током периода продуженог стреса. Када поново успоставимо везу са телом, интензитет стресних реакција које доживљавамо се умањује.
Почните тако што ћете лећи тако да вам је стомак на надуваној лопти или умотаном ћебету.
Затим се лагано котрљајте у кружним покретима, фокусирајући се на области које су напете или затегнуте.
Апликација NEUROFIT вам нуди персонализоване соматске вежбе које ублажавају стрес за три минута.