КОТРЉАЊЕ ЛОПТОМ ПРЕКО СТОМАКА

Масажа која повећава свест о вези између црева и мозга.

Упутства за вежбе

Лезите на надувану лопту. Полако се њишите напред-назад на лопти, тако да благо притиска стомак. Да бисте побољшали ефикасност ове технике, дубоко дишите у доњи део стомака.

Како ова соматска вежба делује

Ова техника повећава интероцепцију – физичку свест коју често губимо током периода продуженог стреса. Када поново успоставимо везу са телом, интензитет стресних реакција које доживљавамо се умањује.

Савети за ову вежбу

Почните тако што ћете лећи тако да вам је стомак на надуваној лопти или умотаном ћебету.

Затим се лагано котрљајте у кружним покретима, фокусирајући се на области које су напете или затегнуте.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.