ОТПУШТАЊЕ

Техника саосећајне свесности за менталну и емоционалну јасноћу.

Упутства за вежбе

Седите удобно с усправним леђима и затворите очи. Дозволите било којим емоцијама које желе да се појаве да буду уочене – усмерите се на основна осећања уместо на обрасце мисли и постепено отпустите сваки отпор. Приметите осећај олакшања док се емоције и отпор распршују.

Како ова соматска вежба делује

Ова моћна техника ослобађа сузбијена и потиснута осећања и јача вагалну кочницу кроз титрацију – доживљавање подношљивог нивоа нелагодности уз очување равнотеже.

Савети за ову вежбу

Пронађите мирно место где можете удобно седети без ометања.

Дишите дубоко и равномерно током читаве вежбе, фокусирајући се на делове тела у којима осећате тензију.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.