ДИСАЊЕ СА ПРИТИСКОМ НА ОЧИ

Спорија техника дисања за смиривање нервног система.

Упутства за вежбе

Док лежите, нежно прислоните ручне зглобове на затворене очи и усредсредите се на споро, дубоко дисање кроз нос.

Како ова соматска вежба делује

Затворене очи, свесност доњег стомака и спорије дисање кроз нос јесу технике које нервном систему показују да је сигурно успорити.

Савети за ову вежбу

Почните тако што ћете сести или лећи у удобан положај, водећи рачуна да је ваше тело опуштено и подржано.

Затворите очи и лагано прислоните своје ручне зглобове на њих, док полако и дубоко дишете кроз нос.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.