УСПОРАВАЊЕ ДИСАЊА

Дисање које постаје све спорије ради смиривања нервног система.

Упутства за вежбе

Седите или лезите ако је могуће. Затворите очи и дишите полако у доњи део стомака кроз нос. Почните удахе и издахе с трајањем од 3 секунде, а затим повећавајте њихову дужину како вам прија.

Како ова соматска вежба делује

Успоравањем дисања, шаљете свом мозгу сигнал „смири се“. Ово помаже у смањењу лучења хормона стреса и активира природни одговор тела на опуштање.

Савети за ову вежбу

Почните са нормалним, опуштеним дисањем, фокусирајући се на ритам.

Постепено учините сваки удах споријим и дубљим.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.