БРЗО СВЕСНО ХОДАЊЕ

Брзо ходање напољу ради ослобађања нагомилане енергије.

Упутства за вежбе

Ходајте брзим кораком, остајући свесни свог даха, тела и околине. Будите радознали и приметите како напетост напушта ваше тело.

Како ова соматска вежба делује

Брзо ходање подстиче производњу ендорфина, природних побољшивача расположења вашег тела. Свесни приступ вам помаже да усмерите пажњу на садашњи тренутак, смањујући стрес и анксиозност.

Савети за ову вежбу

Почните тако што ћете ходати бржим темпом него обично, али и даље удобним.

Док ходате, усмерите пажњу на свој дах, осећај стопала која додирују тло и окружење око вас.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.