ДИСАЊЕ СА ФОКУСОМ НА СРЦЕ

Техника саосећајне доброте за јачање вагалне кочнице.

Упутства за вежбе

Седите, затворите очи и ставите обе руке на срце. Држите пажњу на срцу и замислите осећај мира и спокоја који зрачи из њега док полако и дубоко удишете и издишете.

Како ова соматска вежба делује

Ова вежба помаже да се стимулише вагусни нерв, који контролише реакцију вашег тела на опуштање. Фокусирајући се на срце и дисање, подстичете своје тело да пређе из стања стреса у стање смирености.

Савети за ову вежбу

Седите удобно, затворите очи и ставите обе руке на срце.

Удахните дубоко, визуализујући како ваш дах улази и излази из подручја срца.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.