ПРОГРЕСИВНО СКЕНИРАЊЕ ТЕЛА

Ослободите стрес из тела тако што ћете напрезати и опуштати сваки мишић.

Упутства за вежбе

Лезите и затворите очи. Удишите бројећи до 5, затим напрегните групу мишића бројећи до 5, па опустите и издахните бројећи до 5. Понављајте ово систематски, крећући се од ножних прстију до главе.

Како ова соматска вежба делује

Када напрегнемо, а затим опустимо мишиће, активирамо реакцију опуштања нашег нервног система. Овај процес снижава нивое хормона стреса у телу, што води ка мирнијем стању.

Савети за ову вежбу

Почните од ножних прстију, постепено се крећући према глави, обраћајући пажњу на сваку групу мишића.

Запамтите да се усредсредите на осећај напетости, а затим релаксације, у свакој групи мишића.

О аутору

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендру је ко-извршни директор NEUROFIT-а и дипломирао је на Калтеху, са 10 година искуства у технологијама и развоју производа у НАСА, Snapchat, Headspace, Јејлу, и сопственим велнес производима које користе милиони људи широм света. Његов рад је представљен у BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и другим медијима.

Након што је 20 година патио од хроничног стреса, изгарања и комплексног ПТСП-а, покренуо је NEUROFIT како би пружио ефикасно, на подацима засновано и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.