СТОЈЕЋЕ ПРЕБАЦИВАЊЕ ТЕЖИНЕ

Стојеће пребацивање тежине ради повећања телесне свесности.

Упутства за вежбе

Станите право, са стопалима у ширини кукова. Полако пребацујте телесну тежину сa једне стране на другу и усредсредите се на осећај контакта стопала са тлом.

Како ова соматска вежба делује

Ова вежба делује тако што стимулише проприоцепторе у вашим мишићима и зглобовима, који су чулни рецептори задужени за реаговање на положај и кретање. Док пребацујете тежину, ваш мозак прима и обрађује те информације, чиме се побољшава осећај телесне свесности и равнотеже.

Савети за ову вежбу

Станите тако да су вам стопала у ширини кукова и полако пребацујте тежину са једне ноге на другу.

Одржавајте покрете глатким и контролисаним, фокусирајући се на осећај пребацивања тежине и заземљења кроз стопала.

О аутору

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен је ко-извршни директор NEUROFIT-а и мастер соматике и бизнис коуч, са деценијом искуства у раду са хиљадама клијената широм света. Њен рад је представљен у Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другим медијима.

Након што је годинама патила од хроничног стреса, изгарања и дисрегулације нервног система после губитка у породици, покренула је NEUROFIT као брзо, ефикасно и приступачно решење за ове изазове.

Данас апликацију NEUROFIT користи 2.000+ водећих лекара, терапеута и здравствених коучева, досежући 100.000+ корисника у 100+ земаља.