KROPPSSKAKNING

Skaka din kropp för att frigöra överskottsenergi.

Övningsinstruktioner

Skaka kroppen i en takt tillräckligt snabb för att frigöra överflödig uppdämd energi och uppmärksamma hur spänningen släpper. Börja med armarna, fortsätt sedan till överkroppen och benen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Kroppsskakning hjälper till att minska stress genom att frigöra upplagrad energi och spänning. Det är en naturlig reaktion på stress som hjälper till att reglera nervsystemet och återställa kroppen till jämvikt.

Tips för denna övning

Stå med fötterna i höftbredd och låt kroppen slappna av.

Skaka kroppen försiktigt, börja från armarna och ner till fötterna, som en våg.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.