STÅENDE VIKTFÖRSKJUTNING

Stående förflyttning av kroppsvikt för att öka kroppsmedvetenheten.

Övningsinstruktioner

Stå upprätt med fötterna i höftbredd. Förskjut kroppsvikten långsamt från sida till sida och koncentrera dig på känslan av att fötterna har kontakt med underlaget.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Denna övning fungerar genom att stimulera proprioceptorer i dina muskler och leder, vilka är sinnesreceptorer som reagerar på position och rörelse. När du förskjuter din vikt tar hjärnan emot och bearbetar denna information, vilket stärker din kroppsmedvetenhet och balans.

Tips för denna övning

Stå med fötterna i höftbredd och flytta långsamt vikten från ena foten till den andra.

Håll rörelserna mjuka och kontrollerade, och fokusera på känslan av att förskjuta vikten och grunda genom fötterna.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.