Kroppsknackning med knutna nävar för att komma tillbaka in i kroppen.
Knyt händerna till nävar och knacka på kroppen med båda händerna, från topp till tå. Knacka ordentligt – det ska inte göra ont, men det ska ge en märkbar känsla. Öka intensiteten i knackningarna efter eget omdöme.
Kroppsknackning aktiverar beröringsreceptorer som skickar lugnande signaler till hjärnan, vilket snabbt minskar oro och stress. Det förbättrar också din koppling mellan sinne och kropp genom att rikta uppmärksamheten mot kroppsliga förnimmelser.
Börja med att knacka på bröstet med knutna nävar, ungefär som ett hjärta som slår.
Fortsätt sedan gradvis med knackningarna över resten av kroppen och fokusera på hur varje knackning känns.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.