KROPPSKNACKNING

förkroppsligande
3 MINUTER

Kroppsknackning med knutna nävar för att komma tillbaka in i kroppen.

Övningsinstruktioner

Knyt händerna till nävar och knacka på kroppen med båda händerna, från topp till tå. Knacka ordentligt – det ska inte göra ont, men det ska ge en märkbar känsla. Öka intensiteten i knackningarna efter eget omdöme.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Kroppsknackning aktiverar beröringsreceptorer som skickar lugnande signaler till hjärnan, vilket snabbt minskar oro och stress. Det förbättrar också din koppling mellan sinne och kropp genom att rikta uppmärksamheten mot kroppsliga förnimmelser.

Tips för denna övning

Börja med att knacka på bröstet med knutna nävar, ungefär som ett hjärta som slår.

Fortsätt sedan gradvis med knackningarna över resten av kroppen och fokusera på hur varje knackning känns.

Om författarna
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.
Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.
I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.
DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Väggpressar Stående eldandning Användarvillkor Integritetspolicy