VÄGGPRESSAR

Stadiga pressar mot en vägg för att tillföra energi till nervsystemet.

Övningsinstruktioner

Pressa stadigt mot väggen i några sekunder, släpp sedan och upprepa, andas ut när du pressar och andas in när du släpper. Håll händerna mot väggen och fokusera på din andning.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Väggpressar stimulerar det proprioceptiva systemet, ökar kroppsmedvetenheten och hjälper till att grunda nervsystemet. Trycket frigör också serotonin, en 'må-bra'-neurotransmittor, vilket minskar stress och ökar avslappning.

Tips för denna övning

Se till att fötterna är i höftbredd och att händerna ligger plant mot väggen, och tryck som om du försöker flytta den.

Håll ryggen rak och fokusera på din andning, andas ut när du pressar och andas in när du släpper.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.