BOX ANDNING

lugnande
3 MINUTER

Instruktioner för Övningar

Fokusera på att skapa ett rytmiskt 'box' mönster med din andning: andas in i fyra räkningar, håll i fyra räkningar, andas ut i fyra räkningar, och håll igen i fyra räkningar. Öka tiden till 4 eller 5 sekunder för en förstärkt effekt, om det känns rätt i kroppen.

Hur Denna Somatiska Övning Fungerar

Box Andning hjälper till att reglera ditt nervsystem genom att balansera kamp eller flykt och vila och smälta svaren. Genom att balansera detta genom andningen och kroppen sänks stressnivåerna snabbt och minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket främjar avkoppling.

Ladda ner NEUROFIT-appen för att få tillgång till personliga somatiska övningar, guidad coaching för nervsystemet och mer:
LADDA NER NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • ALLA RÄTTIGHETER FÖRBEHÅLLNA
×
LADDA NER NEUROFIT
BEHÄRSKA DITT NERVSYSTEM
×
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
LADDA NER NEUROFIT