SAKTA NER ANDNINGEN

En andning som blir allt långsammare för att lugna nervsystemet.

Övningsinstruktioner

Sitt eller ligg ner om möjligt. Stäng ögonen och andas långsamt in i nedre delen av magen genom näsan. Börja dina in- och utandningar med att räkna till 3 och förläng dem i den takt som känns bekväm i kroppen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Genom att sakta ner din andning skickar du en 'lugna ner dig'-signal till hjärnan. Detta hjälper till att minska produktionen av stresshormoner och aktiverar kroppens avslappningssvar.

Tips för denna övning

Börja med en normal, avslappnad andning och fokusera på rytmen.

Gör varje andetag gradvis långsammare och djupare.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.