FJÄRIL

En sammandragande och expanderande övning som motverkar överväldigande känslor.

Övningsinstruktioner

Stå upp och andas in medan du bågar ryggen och korsar armarna framför dig. Andas ut med en hörbar suck medan du rätar upp kroppen, expanderar armarna, skjuter fram bröstet och lutar huvudet bakåt.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Fjärilsövningen stimulerar ditt parasympatiska nervsystem, vilket motverkar stress och skapar en känsla av balans. Den rytmiska sammandragningen och expansionen i den här övningen hjälper till att bryta cykeln av överväldigande tankar.

Tips för denna övning

Håll fötterna i höftbredd för stabilitet.

Notera hur luften rör sig med dina armar, som dras samman och expanderar vid varje andetag.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.