SJÖSTJÄRNA

jordning
3 MINUTER

Nå stillhet inom kroppen genom att låta marken bära dig.

Övningsinstruktioner

Lägg dig ner på ryggen, med armarna utsträckta vid dina sidor och ögonen stängda. Sakta ner din andning, slappna av och låt dig själv sjunka djupt in i medvetenheten om den fysiska kroppen.

Hur Denna Somatiska Övning Fungerar

Långsam kontrollerad andning, stängda ögon och att ligga på rygg signalerar till nervsystemet att det är säkert att sakta ner och återgå till ett vilande tillstånd.

Tips För Denna Övning

Ligga platt på ryggen, sprid dina lemmar ut som en sjöstjärna och känn golvet under dig.

Fokusera på känslan av att marken stöder din kropp, och släpp gradvis spänningen med varje utandning.

DELA DENNA ÖVNING
Mer Från NEUROFIT
4,7 Betyg 4,7 Betyg • 60 000+ Användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personliga somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera Ditt Nervsystem På Tre Minuter Eller Mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lindrade min stress på sätt som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må ditt bästa med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må ditt bästa:
LADDA NER APPEN
Bli en Nervsystem Coach:
COACH CERTIFIERING
Lös utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM
Fler Övningar
Rullning med Boll på Magen Fjäril
Juridiskt
Användarvillkor Integritetspolicy
© NEUROFIT 2024 ALLA RÄTTIGHETER FÖRBEHÅLLNA
NEUROFIT-produkterna, programmen och tjänsterna är avsedda att hjälpa till att upprätthålla och uppmuntra en hälsosam livsstil, och ska inte användas för diagnos, bot, hantering, förebyggande eller behandling av någon sjukdom eller tillstånd.
Som alltid, prata med din betrodda hälsoprofessionell innan du fattar några hälsorelaterade beslut eller använder några hälsorelaterade produkter eller tjänster.
×
LADDA NER APPEN
BEMÄSTRA DITT NERVSYSTEM
×
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och den tänkande hjärnan berättar olika historier, vinner nästan alltid nervsystemet.
NEUROFIT är en coach för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgänglig för iOS & Android.
LADDA NER APPEN