SJÖSTJÄRNA

Hitta stillhet i kroppen genom att låta marken bära dig.

Övningsinstruktioner

Lägg dig på rygg med armarna utsträckta längs sidorna och slutna ögon. Sänk andningstakten, slappna av och låt dig sjunka djupt in i medvetenheten om den fysiska kroppen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Långsamma, kontrollerade andetag, slutna ögon och att ligga på rygg signalerar till nervsystemet att det är säkert att sakta ner och återgå till ett vilotillstånd.

Tips för denna övning

Ligg plant på rygg, sprid ut armar och ben som en sjöstjärna och känn golvet under dig.

Fokusera på känslan av att golvet stöttar din kropp och släpp gradvis spänningar med varje utandning.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.