KANON

Kraftfulla utandningar och sammandragningar för att frigöra överskottsenergi.

Övningsinstruktioner

Stå upp, andas in och sträck armarna långt ut åt sidorna. Håll andan medan du långsamt pressar armarna inåt, som om du stänger en tung dörr. Andas sedan kraftfullt ut genom munnen och släpp taget.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Spänningen i den här övningen stimulerar inledningsvis kroppens naturliga 'kamp- eller flykt'-respons och frigör instängd energi. Därefter hjälper rytmen och den långsamma andningen kroppen att gradvis återvända till ett tillstånd av stillhet, vilket bidrar till att minska stress och återställa balans.

Tips för denna övning

Håll rörelserna långsamma och kontrollerade för att fokusera på den fysiska känslan av frigörelse.

Föreställ dig att du släpper lite stress eller spänning vid varje utandning, vilket skapar mer utrymme för avslappning.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.