En övning utformad för att frigöra överskottsilska från kroppen.
Stå upp, andas in och lyft armarna över huvudet medan du höjer axlarna. Vid varje utandning och nedåtgående rörelse, fokusera på att släppa ilska med kraftfulla och avsiktliga rörelser.
Den här övningen aktiverar kroppens 'kamp'-respons och låter dig på ett säkert sätt uttrycka och släppa uppdämd ilska. Genom att röra dig fysiskt och använda rösten efterliknar du kroppens naturliga stressfrisläppningsmekanismer, vilket får kroppen att känna sig lugnare och mer grundad.
Börja med fötterna i axelbredd för stabilitet och andas in djupt.
När du andas ut och sänker armarna, visualisera hur din ilska lämnar kroppen och se till att göra en hörbar utandning.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.