HELIG VREDE

frigöra
3 MINUTER

Övningsinstruktioner

Stå upp, andas in och lyft armarna över huvudet, höj axlarna. Vid varje utandning och nedåtgående rörelse, fokusera på att frigöra ilska med kraftfulla och avsiktliga rörelser.

Hur Denna Somatiska Övning Fungerar

Denna övning utnyttjar kroppens 'fight' respons, vilket gör att du på ett säkert sätt kan uttrycka och frigöra uppbyggd ilska. Genom att fysiskt röra dig och vokalisera, efterliknar du kroppens naturliga stressavlastningsmekanismer, vilket gör att kroppen känner sig lugnare och mer jordad.

Tips För Denna Övning

Börja med fötterna axelbredd isär för stabilitet och andas in djupt.

När du andas ut och släpper ner armarna, visualisera din ilska lämna din kropp och se till att göra ett hörbart utandningsljud.

Ladda ner NEUROFIT-appen för personliga somatiska övningar, guidad nervsystemcoaching och mer:
LADDA NER APPEN
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må ditt bästa med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må ditt bästa:
LADDA NER APPEN
Bli en Nervsystem Coach:
COACH CERTIFIERING
Lös utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM
Fler Övningar
Kanon Björnkram
Juridiskt
Användarvillkor Integritetspolicy
© NEUROFIT 2024 ALLA RÄTTIGHETER FÖRBEHÅLLNA
NEUROFIT-produkterna, programmen och tjänsterna är avsedda att hjälpa till att upprätthålla och uppmuntra en hälsosam livsstil, och ska inte användas för diagnos, bot, hantering, förebyggande eller behandling av någon sjukdom eller tillstånd.
Som alltid, prata med din betrodda vårdpersonal innan du fattar några hälsorelaterade beslut eller använder några hälsorelaterade produkter eller tjänster.
×
LADDA NER APPEN
BEMÄSTRA DITT NERVSYSTEM
×
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och den tänkande hjärnan berättar olika historier, vinner nästan alltid nervsystemet.
NEUROFIT är en coach för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgänglig för iOS och Android.
LADDA NER APPEN