SACRED RAGE

frigör
3 MINUTER

En övning utformad för att frigöra överskottsilska från kroppen.

Övningsinstruktioner

Stå upp, andas in och lyft armarna över huvudet medan du höjer axlarna. Vid varje utandning och nedåtgående rörelse, fokusera på att släppa ilska med kraftfulla och avsiktliga rörelser.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Den här övningen aktiverar kroppens 'kamp'-respons och låter dig på ett säkert sätt uttrycka och släppa uppdämd ilska. Genom att röra dig fysiskt och använda rösten efterliknar du kroppens naturliga stressfrisläppningsmekanismer, vilket får kroppen att känna sig lugnare och mer grundad.

Tips för denna övning

Börja med fötterna i axelbredd för stabilitet och andas in djupt.

När du andas ut och sänker armarna, visualisera hur din ilska lämnar kroppen och se till att göra en hörbar utandning.

Om författarna
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.
Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.
I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.
DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Kanon Björnkram Användarvillkor Integritetspolicy