SACRED RAGE

En övning utformad för att frigöra överskottsilska från kroppen.

Övningsinstruktioner

Stå upp, andas in och lyft armarna över huvudet medan du höjer axlarna. Vid varje utandning och nedåtgående rörelse, fokusera på att släppa ilska med kraftfulla och avsiktliga rörelser.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Den här övningen aktiverar kroppens 'kamp'-respons och låter dig på ett säkert sätt uttrycka och släppa uppdämd ilska. Genom att röra dig fysiskt och använda rösten efterliknar du kroppens naturliga stressfrisläppningsmekanismer, vilket får kroppen att känna sig lugnare och mer grundad.

Tips för denna övning

Börja med fötterna i axelbredd för stabilitet och andas in djupt.

När du andas ut och sänker armarna, visualisera hur din ilska lämnar kroppen och se till att göra en hörbar utandning.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.