ENS-MASSAGE

Massera det enteriska nervsystemet för att öka interoception.

Övningsinstruktioner

Massera försiktigt magen i cirklar, börja vid naveln och gå sedan utåt, med fokus på känslan och rytmen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Det enteriska nervsystemet, ofta kallat 'den andra hjärnan', styr matsmältningen och påverkar humöret. Att massera det kan stimulera nervändar, förbättra kommunikationen mellan tarm och hjärna och minska stress.

Tips för denna övning

Börja med att massera mitten av magen i långsamma, cirkulära rörelser.

Utvidga massagen gradvis utåt och håll beröringen stadig och rytmisk.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.