ENS-MASSAGE

interoception
3 MINUTER

Massera det enteriska nervsystemet för att öka interoception.

Övningsinstruktioner

Massera försiktigt magen i cirklar, börja vid naveln och gå sedan utåt, med fokus på känslan och rytmen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Det enteriska nervsystemet, ofta kallat 'den andra hjärnan', styr matsmältningen och påverkar humöret. Att massera det kan stimulera nervändar, förbättra kommunikationen mellan tarm och hjärna och minska stress.

Tips för denna övning

Börja med att massera mitten av magen i långsamma, cirkulära rörelser.

Utvidga massagen gradvis utåt och håll beröringen stadig och rytmisk.

Om författarna
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.
Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.
I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.
DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Att släppa taget Magbollsrullning Användarvillkor Integritetspolicy