Massera det enteriska nervsystemet för att öka interoception.
Massera försiktigt magen i cirklar, börja vid naveln och gå sedan utåt, med fokus på känslan och rytmen.
Det enteriska nervsystemet, ofta kallat 'den andra hjärnan', styr matsmältningen och påverkar humöret. Att massera det kan stimulera nervändar, förbättra kommunikationen mellan tarm och hjärna och minska stress.
Börja med att massera mitten av magen i långsamma, cirkulära rörelser.
Utvidga massagen gradvis utåt och håll beröringen stadig och rytmisk.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.