ATT SLÄPPA TAGET

En medkännande medvetenhetsteknik för mental och känslomässig klarhet.

Övningsinstruktioner

Sitt bekvämt med rak rygg och slut ögonen. Tillåt alla känslor som vill komma upp att bli sedda – fokusera på de underliggande känslorna istället för tankemönster, och ge gradvis upp allt motstånd mot dem. Lägg märke till känslan av lättnad när känslorna och motståndet försvinner.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Denna kraftfulla teknik frigör undertryckta och förträngda känslor och stärker den vagala bromsen genom titrering – att uppleva uthärdliga mängder obehag samtidigt som du förblir balanserad.

Tips för denna övning

Hitta en lugn plats där du kan sitta bekvämt utan störningar.

Andas djupt och jämnt under hela övningen och fokusera på de delar av din kropp där du känner spänningar.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.