MAGBOLLSRULLNING

interoception
3 MINUTER

En massage som ökar medvetenheten om sambandet mellan mage och hjärna.

Övningsinstruktioner

Lägg dig på en uppblåsbar boll. Gunga långsamt fram och tillbaka på bollen så att den ger ett mjukt tryck mot magen. För att öka effekten av den här tekniken, andas djupt ner i nedre delen av magen.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Den här tekniken ökar interoception – den fysiska medvetenheten som vi ofta förlorar under långa perioder av stress. Genom att återknyta kontakten med kroppen minskar intensiteten i de stressreaktioner vi upplever.

Tips för denna övning

Börja med att lägga dig ner så att magen vilar på en uppblåsbar boll eller en hoprullad filt

Rulla sedan långsamt i cirkelrörelser och fokusera på områden som känns spända eller strama.

DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM ENS-massage Sjöstjärna Användarvillkor Integritetspolicy