En massage som ökar medvetenheten om sambandet mellan mage och hjärna.
Lägg dig på en uppblåsbar boll. Gunga långsamt fram och tillbaka på bollen så att den ger ett mjukt tryck mot magen. För att öka effekten av den här tekniken, andas djupt ner i nedre delen av magen.
Den här tekniken ökar interoception – den fysiska medvetenheten som vi ofta förlorar under långa perioder av stress. Genom att återknyta kontakten med kroppen minskar intensiteten i de stressreaktioner vi upplever.
Börja med att lägga dig ner så att magen vilar på en uppblåsbar boll eller en hoprullad filt
Rulla sedan långsamt i cirkelrörelser och fokusera på områden som känns spända eller strama.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.