ÖGONPRESSANDNING

En långsammare andningsteknik för att lugna nervsystemet.

Övningsinstruktioner

När du ligger ner, tryck lätt dina handleder mot dina stängda ögon och fokusera på att ta långsamma, djupa andetag genom näsan.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Stängda ögon, uppmärksamhet på nedre delen av magen och långsammare andning genom näsan är alla tekniker som signalerar för nervsystemet att det är säkert att varva ner.

Tips för denna övning

Börja med att sitta eller ligga bekvämt, och se till att din kropp är avslappnad och stöttad.

Stäng ögonen och tryck försiktigt dina handleder mot dem medan du tar långsamma, djupa andetag genom näsan.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.