JUMPING JACKS

En snabb övning för att frigöra uppdämd energi.

Övningsinstruktioner

Hoppa, spreta med benen och lyft armarna över huvudet, och hoppa sedan tillbaka till startpositionen. Behåll en jämn rytm.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Jumping Jacks hjälper till att höja pulsen och förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur frigör endorfiner – kroppens naturliga stresslindrare. Den rytmiska rörelsen bidrar också till att lugna nervsystemet och skapar en känsla av balans och avslappning.

Tips för denna övning

Stå upprätt med fötterna ihop och händerna längs sidorna.

Fokusera på att hålla en jämn rytm och andas djupt när du hoppar in och ut.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.