Snabb promenad utomhus för att frigöra uppdämd energi.
Gå i rask takt samtidigt som du är medveten om din andning, din kropp och omgivningen. Var nyfiken och notera hur spänningen lämnar din kropp.
Snabb promenad stimulerar produktionen av endorfiner, kroppens naturliga stämningshöjare. Den medvetna närvaron hjälper dig att fokusera på nuet, vilket minskar stress och ångest.
Börja med att gå i ett tempo som är snabbare än din vanliga takt men fortfarande bekvämt.
När du går, fokusera på din andning, känslan av dina fötter mot marken och omgivningen runtomkring dig.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.