SNABB MEDVETEN PROMENAD

frigör energi
3 MINUTER

Snabb promenad utomhus för att frigöra uppdämd energi.

Övningsinstruktioner

Gå i rask takt samtidigt som du är medveten om din andning, din kropp och omgivningen. Var nyfiken och notera hur spänningen lämnar din kropp.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Snabb promenad stimulerar produktionen av endorfiner, kroppens naturliga stämningshöjare. Den medvetna närvaron hjälper dig att fokusera på nuet, vilket minskar stress och ångest.

Tips för denna övning

Börja med att gå i ett tempo som är snabbare än din vanliga takt men fortfarande bekvämt.

När du går, fokusera på din andning, känslan av dina fötter mot marken och omgivningen runtomkring dig.

DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Ekstatisk dans Jumping Jacks Användarvillkor Integritetspolicy