SNABB MEDVETEN PROMENAD

Snabb promenad utomhus för att frigöra uppdämd energi.

Övningsinstruktioner

Gå i rask takt samtidigt som du är medveten om din andning, din kropp och omgivningen. Var nyfiken och notera hur spänningen lämnar din kropp.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Snabb promenad stimulerar produktionen av endorfiner, kroppens naturliga stämningshöjare. Den medvetna närvaron hjälper dig att fokusera på nuet, vilket minskar stress och ångest.

Tips för denna övning

Börja med att gå i ett tempo som är snabbare än din vanliga takt men fortfarande bekvämt.

När du går, fokusera på din andning, känslan av dina fötter mot marken och omgivningen runtomkring dig.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.