HJÄRTFOKUSERAD ANDNING

interoception
3 MINUTER

En kärleksfull-vänlighetsteknik för att stärka den vagala bromsen.

Övningsinstruktioner

Sätt dig ner, slut ögonen och lägg båda händerna på hjärtat. Håll ditt fokus på hjärtat och föreställ dig en känsla av frid och lugn som strålar ut därifrån när du andas in och ut långsamt och djupt.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Den här övningen hjälper till att stimulera vagusnerven, som styr kroppens avslappningsrespons. Genom att fokusera på hjärtat och andningen uppmuntrar du kroppen att växla från ett stressat tillstånd till ett lugnt tillstånd.

Tips för denna övning

Sätt dig bekvämt, slut ögonen och placera båda händerna över hjärtat.

Andas in djupt och visualisera hur din andning strömmar in och ut genom hjärtområdet.

DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Arm- och benkompressioner Tonglen Användarvillkor Integritetspolicy