En kärleksfull-vänlighetsteknik för att stärka den vagala bromsen.
Sätt dig ner, slut ögonen och lägg båda händerna på hjärtat. Håll ditt fokus på hjärtat och föreställ dig en känsla av frid och lugn som strålar ut därifrån när du andas in och ut långsamt och djupt.
Den här övningen hjälper till att stimulera vagusnerven, som styr kroppens avslappningsrespons. Genom att fokusera på hjärtat och andningen uppmuntrar du kroppen att växla från ett stressat tillstånd till ett lugnt tillstånd.
Sätt dig bekvämt, slut ögonen och placera båda händerna över hjärtat.
Andas in djupt och visualisera hur din andning strömmar in och ut genom hjärtområdet.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.