TONGLEN

medkänsla
3 MINUTER

Övningsinstruktioner

I ett tyst utrymme, fokusera på att visualisera att du andas in nöd som tjock rök, och andas ut medkänsla som rent vitt ljus, koncentrera dig på känslan av lugn det ger.

Hur Denna Somatiska Övning Fungerar

Tonglen stimulerar vagusnerven, som spelar en nyckelroll i kroppens avslappningsrespons. Genom att fokusera på medkänsla kan du snabbt minska stresshormoner, vilket främjar en känsla av lugn och välbefinnande.

Tips För Denna Övning

Börja med att hitta en bekväm, tyst plats där du kan fokusera på dina tankar.

Visualisera att du andas in oroliga känslor och andas ut känslor av medkänsla och kärlek.

Ladda ner NEUROFIT-appen för personliga somatiska övningar, guidad nervsystemcoaching och mer:
LADDA NER APPEN
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må ditt bästa med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må ditt bästa:
LADDA NER APPEN
Bli en Nervsystem Coach:
COACH CERTIFIERING
Lös utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM
Fler Övningar
Hjärtfokuserad Andning Att Släppa Taget
Juridiskt
Användarvillkor Integritetspolicy
© NEUROFIT 2024 ALLA RÄTTIGHETER FÖRBEHÅLLNA
NEUROFIT-produkterna, programmen och tjänsterna är avsedda att hjälpa till att upprätthålla och uppmuntra en hälsosam livsstil, och ska inte användas för diagnos, bot, hantering, förebyggande eller behandling av någon sjukdom eller tillstånd.
Som alltid, prata med din betrodda vårdpersonal innan du fattar några hälsorelaterade beslut eller använder några hälsorelaterade produkter eller tjänster.
×
LADDA NER APPEN
BEMÄSTRA DITT NERVSYSTEM
×
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och den tänkande hjärnan berättar olika historier, vinner nästan alltid nervsystemet.
NEUROFIT är en coach för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgänglig för iOS och Android.
LADDA NER APPEN