TRÄDSKAKNING

En skakövning för att frigöra spänningar i armar och axlar.

Övningsinstruktioner

Ställ dig upp, lyft armarna och skaka dem rytmiskt med fokus på känslan av gradvis frigörelse.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Att skaka kroppen, särskilt armarna, stör mönstret av stresshormoner i kroppen. Det utlöser muskelavslappning genom att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, som är ansvarigt för 'vila och smälta'-responsen.

Tips för denna övning

Stå upprätt och avslappnat, lyft armarna parallellt med golvet och börja skaka dem försiktigt.

Behåll ditt fokus på känslan av frigörelse i armar och axlar.

Om författarna

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.

Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.