En skakövning för att frigöra spänningar i armar och axlar.
Ställ dig upp, lyft armarna och skaka dem rytmiskt med fokus på känslan av gradvis frigörelse.
Att skaka kroppen, särskilt armarna, stör mönstret av stresshormoner i kroppen. Det utlöser muskelavslappning genom att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, som är ansvarigt för 'vila och smälta'-responsen.
Stå upprätt och avslappnat, lyft armarna parallellt med golvet och börja skaka dem försiktigt.
Behåll ditt fokus på känslan av frigörelse i armar och axlar.
NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.