TRÄDSKAKNING

frigörelse
2 MINUTER

En skakövning för att frigöra spänningar i armar och axlar.

Övningsinstruktioner

Ställ dig upp, lyft armarna och skaka dem rytmiskt med fokus på känslan av gradvis frigörelse.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Att skaka kroppen, särskilt armarna, stör mönstret av stresshormoner i kroppen. Det utlöser muskelavslappning genom att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, som är ansvarigt för 'vila och smälta'-responsen.

Tips för denna övning

Stå upprätt och avslappnat, lyft armarna parallellt med golvet och börja skaka dem försiktigt.

Behåll ditt fokus på känslan av frigörelse i armar och axlar.

Om författarna
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren är Co-CEO för NEUROFIT och en Master Somatics + Business Coach med ett decenniums erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över. Hennes arbete har uppmärksammats i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global och fler.
Efter flera år av kronisk stress, utmattning och dysreglering av nervsystemet efter en familjeförlust lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.
I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.
DELA DEN HÄR ÖVNINGEN
Mer från NEUROFIT
4,7 i betyg 4,7 i betyg 100000+ användare

NEUROFIT-appen matchar dig med personligt anpassade somatiska övningar som lindrar stress på tre minuter.

Balansera ditt nervsystem på tre minuter eller mindre –Prevention Magazine
NEUROFIT-appen är en banbrytande återhämtningsinnovation enligt SHAPE Magazine.
NEUROFIT lättade min stress på ett sätt som meditation aldrig har gjort – Well and Good
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må som bäst med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må som bäst:
LADDA NER APPEN
Bli en coach för nervsystemet:
COACH-CERTIFIERING
Åtgärda utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM Björnkram Väggpressar Användarvillkor Integritetspolicy