การบีบอัดแขนและขา

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ใช้แรงดันอย่างนุ่มนวลกับแขนและขาของคุณทีละข้าง โดยมุ่งเน้นเฉพาะที่ความรู้สึกของการบีบทุกครั้ง

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นความรู้สึกทางประสาทสัมผัสของร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับตัวเองทางกายภาพมากขึ้น โดยการมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของความดัน คุณจะเปลี่ยนพลังงานทางจิตใจจากความเครียดไปสู่ปัจจุบัน