การบีบแขนและขา

การกราวด์ดิ้ง
3 นาที

เทคนิคการกราวด์ดิ้งเพื่อเพิ่มการรับรู้ทางกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ใช้แรงกดเบาๆ ลงบนแขนและขาทีละส่วน โดยโฟกัสที่ความรู้สึกในแต่ละจุด

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายตัวเองมากขึ้น ด้วยการจดจ่อกับความรู้สึกของแรงกด คุณจะเบี่ยงพลังงานทางความคิดจากความเครียดเข้าสู่ปัจจุบัน

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการบีบแขนหรือขาทีละข้าง โดยใช้แรงกดเบาๆ

จดจ่อกับความรู้สึกจากการบีบแต่ละครั้ง ปล่อยความคิดอื่นๆ ให้เลือนหายไป

เกี่ยวกับผู้แต่ง
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ
หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้
ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก
แชร์แบบฝึกหัดนี้
เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
๔.๗ เรตติ้ง ๔.๗ เรตติ้ง ๑๐๐,๐๐๐+ ผู้ใช้

แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.

ปรับสมดุลระบบประสาทของคุณภายใน ๓ นาทีหรือน้อยกว่า -Prevention Magazine
แอป NEUROFIT เป็นนวัตกรรมการฟื้นตัวที่ล้ำสมัยของนิตยสาร SHAPE.
NEUROFIT ช่วยคลายความเครียดของฉันได้ในแบบที่การนั่งสมาธิไม่เคยทำได้ -Well and Good
ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด และรู้สึกดีที่สุดด้วย NEUROFIT.
ลดความเครียดได้เร็วขึ้น และรู้สึกดีที่สุด:
ดาวน์โหลดแอป
เป็นโค้ชระบบประสาท:
ใบรับรองโค้ช
แก้ปัญหาอาการหมดไฟในองค์กรของคุณ:
NEUROFIT สำหรับทีม บ็อกซ์ บรีทธิง การหายใจอย่างมุ่งเน้นที่หัวใจ เงื่อนไขการให้บริการ นโยบายส่วนตัว