การบีบแขนและขา

เทคนิคการกราวด์ดิ้งเพื่อเพิ่มการรับรู้ทางกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ใช้แรงกดเบาๆ ลงบนแขนและขาทีละส่วน โดยโฟกัสที่ความรู้สึกในแต่ละจุด

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายตัวเองมากขึ้น ด้วยการจดจ่อกับความรู้สึกของแรงกด คุณจะเบี่ยงพลังงานทางความคิดจากความเครียดเข้าสู่ปัจจุบัน

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการบีบแขนหรือขาทีละข้าง โดยใช้แรงกดเบาๆ

จดจ่อกับความรู้สึกจากการบีบแต่ละครั้ง ปล่อยความคิดอื่นๆ ให้เลือนหายไป

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก