การหายใจอย่างมุ่งเน้นที่หัวใจ

เทคนิคเมตตาและกรุณาที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับระบบเบรกเวกัล

คำแนะนำการออกกำลังกาย

นั่งลง หลับตา และวางมือทั้งสองข้างบนหัวใจ รักษาการรับรู้ที่หัวใจ และจินตนาการถึงความสงบสุขที่แผ่ออกมาจากหัวใจ ในขณะที่คุณหายใจเข้าและออกอย่างช้า ๆ และลึก

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งควบคุมการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย โดยการจดจ่อที่หัวใจและลมหายใจ คุณกำลังส่งเสริมให้ร่างกายเปลี่ยนจากสภาวะตึงเครียดเป็นสภาวะสงบ

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

นั่งในท่าที่สบาย หลับตา และวางมือทั้งสองข้างบนหัวใจ

หายใจเข้าลึก ๆ พร้อมนึกภาพลมหายใจที่ไหลเข้าและออกจากบริเวณหัวใจ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก