กอดหมี

เป็นเทคนิคการกราวด์ที่ช่วยลดความรู้สึกท่วมท้นได้อย่างรวดเร็ว

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ขณะนั่ง สลับเคาะไหล่ทีละข้าง พร้อมขยับดวงตาไปแต่ละทิศทางโดยศีรษะยังคงตรง ปรับจังหวะตามที่ร่างกายรู้สึกสบาย

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ท่านี้ใช้พลังของการสัมผัสปลอบประโลม ซึ่งกระตุ้นตัวรับความดันใต้ผิวหนัง ส่งสัญญาณให้สมองชะลอจังหวะการเต้นของหัวใจและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ขณะเคาะเบา ๆ ร่วมกับการเปลี่ยนมุมมองสายตายังช่วยกระตุ้นสมองทั้งสองซีก ส่งเสริมการจัดการอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้น

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ อย่างมีสติ ให้แต่ละการเคาะมั่นคงแต่อ่อนโยน

เมื่อคุณขยับสายตา ให้ศีรษะอยู่กับที่ และเคลื่อนเพียงดวงตาเท่านั้น

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก