การกอดหมี

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ขณะนั่ง สลับการตบที่แต่ละไหล่และเคลื่อนไหวตาของคุณในทุกทิศทางขณะที่มองตรงไปข้างหน้า ปรับการเคลื่อนไหวตามที่รู้สึกสบายในร่างกาย

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การออกกำลังกายนี้ใช้ประโยชน์จากการแตะต้องที่ทำให้รู้สึกสบาย ซึ่งจะกระตุ้นตัวรับรู้ความดันที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ ส่งสัญญาณให้สมองทำงานช้าลง ลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดระดับคอร์ติซอล การเปลี่ยนทิศทางการมองขณะที่ตบช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานร่วมกัน ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น