ความโกรธอันศักดิ์สิทธิ์

เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยความโกรธส่วนเกินออกจากร่างกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ขณะยืนตัวตรง สูดหายใจเข้าพร้อมยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและยกไหล่ขึ้น เมื่อหายใจออกและลดแขนลงทุกครั้ง ให้โฟกัสที่การปลดปล่อยความโกรธด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและมีสติ

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

แบบฝึกหัดนี้กระตุ้นการตอบสนอง ‘สู้’ ของร่างกาย เปิดโอกาสให้คุณแสดงและปลดปล่อยความโกรธที่สะสมไว้อย่างปลอดภัย โดยการเคลื่อนไหวร่างกายและการเปล่งเสียง เป็นการเลียนแบบกลไกการคลายความเครียดตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยให้รู้สึกสงบและตั้งหลักกับตนเองได้มากขึ้น

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการวางเท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่เพื่อความมั่นคง แล้วสูดหายใจเข้าให้ลึก

ขณะหายใจออกและปล่อยแขนลง ให้จินตนาการว่าความโกรธออกจากร่างกายของคุณ และเปล่งเสียงหายใจออกให้ดังชัด

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก