ท่าเขย่าต้นไม้

เป็นการสั่นเพื่อคลายความตึงบริเวณแขนและไหล่

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนขึ้น ยกแขน แล้วสั่นแขนเป็นจังหวะ โดยเน้นความรู้สึกถึงการค่อย ๆ ปลดปล่อย

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การสั่นร่างกาย โดยเฉพาะที่แขน จะรบกวนรูปแบบของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย กระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ด้วยการเปิดใช้งานระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการ 'พักและย่อย' ของร่างกาย

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

ยืนตัวตรงและผ่อนคลาย ยกแขนให้ขนานกับพื้น จากนั้นเริ่มสั่นแขนอย่างนุ่มนวล

จดจ่อกับความรู้สึกปลดปล่อยที่แขนและไหล่

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก