การสั่นต้นไม้

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนขึ้น, ยกแขนของคุณ, และสั่นพวกเขาอย่างมีจังหวะ, โดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของการปลดปล่อยที่ค่อย ๆ มา.

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การสั่นร่างกายของคุณ, โดยเฉพาะแขนของคุณ, ทำให้รูปแบบของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลง. มันกระตุ้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการกระตุ้นระบบประสาทซาบาธิเซติกของคุณ, ซึ่งรับผิดชอบสำหรับ 'การพักผ่อนและย่อยอาหาร' ตอบสนอง.