การเขย่าร่างกาย

เขย่าร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน

คำแนะนำการออกกำลังกาย

เขย่าร่างกายด้วยจังหวะที่เร็วพอจะปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้ พร้อมสังเกตความตึงเครียดที่ค่อย ๆ คลายออก เริ่มจากแขน แล้วค่อยขยับไปที่ลำตัวและขา

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การเขย่าร่างกายช่วยลดความเครียดโดยการปลดปล่อยพลังงานและความตึงเครียดที่สะสม นี่เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเครียดที่ช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและฟื้นฟูร่างกายให้กลับสู่ภาวะสมดุล

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพก และปล่อยร่างกายให้ผ่อนคลาย

เขย่าร่างกายอย่างแผ่วเบา เริ่มจากแขนไล่ลงไปถึงเท้า เหมือนคลื่น

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก