การเปลี่ยนน้ำหนักขณะยืน

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนตรง ด้วยเท้าทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก เปลี่ยนน้ำหนักของร่างกายคุณจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งอย่างช้าๆ และมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของเท้าของคุณที่สัมผัสกับพื้น

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การออกกำลังกายนี้ทำงานโดยการกระตุ้น proprioceptors ในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ ซึ่งเป็นเซนเซอร์ที่ตอบสนองต่อตำแหน่งและการเคลื่อนไหว เมื่อคุณเปลี่ยนน้ำหนัก สมองของคุณจะรับและประมวลผลข้อมูลนี้ เพิ่มความรู้สึกต่อร่างกายและสมดุล