การถ่ายน้ำหนักตัวขณะยืน

การถ่ายน้ำหนักตัวขณะยืนเพื่อเพิ่มการตระหนักรู้ในร่างกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนตัวตรงโดยให้เท้าห่างกันประมาณสะโพก ถ่ายน้ำหนักตัวช้าๆ จากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง และมีสมาธิกับความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ท่านี้ทำงานโดยการกระตุ้นโปรไพรโอเซ็ปเตอร์ในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งเป็นตัวรับรู้ที่ตอบสนองต่อตำแหน่งและการเคลื่อนไหว เมื่อมีการถ่ายน้ำหนักตัว สมองจะรับและประมวลผลข้อมูลนี้ ส่งผลให้มีความตระหนักรู้ในร่างกายและการทรงตัวเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

ยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงสะโพก จากนั้นค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง

รักษาการเคลื่อนไหวให้ราบรื่นและควบคุมได้ โดยโฟกัสที่ความรู้สึกของการถ่ายน้ำหนักและการเชื่อมโยงกับพื้นผ่านฝ่าเท้า

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก