การเคาะร่างกาย

เคาะร่างกายด้วยกำปั้นเพื่อดึงกลับมาสู่ความรู้สึกในร่างกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

กำมือทั้งสองข้างแล้วเคาะร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เคาะให้รู้สึกชัดเจนแต่ไม่เจ็บ ปรับความแรงตามที่รู้สึกเหมาะสม

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การเคาะร่างกายช่วยกระตุ้นตัวรับสัมผัสที่ส่งสัญญาณผ่อนคลายไปยังสมอง ลดความกังวลและความเครียดได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังเสริมสร้างการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย โดยพาให้เราหันมาสนใจความรู้สึกทางกาย

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มจากการเคาะหน้าอกด้วยกำปั้น เหมือนจังหวะการเต้นของหัวใจ

ค่อยๆ ขยายการเคาะไปทั่วร่างกาย โดยสังเกตความรู้สึกในแต่ละจุด

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก