การตบตัวเอง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

กำมือของคุณเป็นกำเนิดและตบตัวเองด้วยทั้งสองมือ จากศีรษะจนถึงเท้า ตบอย่างมั่นใจ - มันไม่ควรทำให้คุณเจ็บ แต่ควรสร้างความรู้สึกที่สัมผัสได้ เพิ่มความรุนแรงของการตบตามความเหมาะสม.

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การตบตัวเองสามารถกระตุ้นเซลล์รับรู้การสัมผัสที่ส่งสัญญาณที่ทำให้สมองสงบลง ลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายโดยการเน้นความรู้สึกทางกาย.