การออกแรงดันกำแพงอย่างมั่นคงเพื่อกระตุ้นพลังงานในระบบประสาท
ออกแรงดันกำแพงค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นผ่อนและทำซ้ำ หายใจออกขณะดันและหายใจเข้าเมื่อผ่อน ให้มือติดกำแพงและโฟกัสกับการหายใจ
ท่าดันกำแพงช่วยกระตุ้นระบบโพรไพรโอเซ็ปทีฟ (proprioceptive) ส่งเสริมการรับรู้ร่างกายและการเชื่อมโยงกับระบบประสาทได้อย่างมั่นคง อีกทั้งแรงกดยังช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท 'feel-good' ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย
วางเท้าให้กว้างเท่าช่วงสะโพกและวางมือราบกับกำแพง ดันเหมือนกำลังจะผลักกำแพงให้ขยับ
รักษาแนวหลังให้ตรงและจดจ่อกับการหายใจ โดยหายใจออกขณะดันและหายใจเข้าเมื่อผ่อน
แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.