เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายแบบโซมาติกที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยลดความเครียดในสามนาที
การกดอย่างต่อเนื่องต่อผนังเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับระบบประสาท.
กดอย่างต่อเนื่องต่อผนังเป็นเวลาสักครู่, จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ, หายใจออกเมื่อคุณกดและหายใจเข้าเมื่อคุณปล่อย. รักษามือของคุณอยู่บนผนังและมุ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ.
การกดผนังกระตุ้นระบบประสาทที่รับรู้ตำแหน่งของร่างกาย, เพิ่มการรับรู้ตัวเองและทำให้ระบบประสาทมั่นคง. แรงกดยังทำให้สร้างซีโรโทนิน, สารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี, ลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย.
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกและมือของคุณแบนอยู่บนผนัง, กดเหมือนคุณกำลังพยายามย้ายมัน.
รักษาท่าทางให้หลังของคุณตรงและมุ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ, หายใจออกเมื่อคุณกดและหายใจเข้าเมื่อคุณปล่อย.
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายแบบโซมาติกที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยลดความเครียดในสามนาที
