ลมหายใจไฟขณะยืน

เทคนิคการหายใจทรงพลังที่ช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ปล่อยแขนข้างลำตัว เปิดอกไปข้างหน้า และเก็บคางเล็กน้อย หายใจออกอย่างทรงพลังผ่านทางจมูก กระชับหน้าท้องเพื่อเพิ่มพลัง ให้ความสำคัญกับการหายใจออก - ส่วนการหายใจเข้าจะเป็นไปตามธรรมชาติ

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การออกกำลังกายนี้ทำงานโดยกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเปรียบเสมือน 'คันเร่ง' ของร่างกาย ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน การหายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและส่งเสริมความมีชีวิตชีวาของร่างกายโดยรวม

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนตัวตรง

ให้ความสำคัญกับการหายใจออกอย่างหนักแน่น การหายใจเข้าจะเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก