การหายใจแบบยืนในไฟ

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ มือแบนอยู่ที่ด้านข้าง หน้าอกหันไปข้างหน้า และคางเบา ๆ หายใจออกอย่างมีพลังผ่านจมูก ดึงกล้ามเนื้อท้องเข้าเพื่อเพิ่มพลัง รักษาระดับความสนใจในการหายใจออก - การหายใจเข้าจะตามมาโดยอัตโนมัติ

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การออกกำลังกายนี้ทำงานโดยการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธทิค หรือ 'เพดาลเร่ง' ของร่างกายของคุณ เพื่อเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน การหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน ทำให้คุณมีชีวิตชีวามากขึ้น