เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายทางกายที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดในสามนาที
การหายใจออกอย่างมีพลังและการหดตัวเพื่อปล่อยพลังงานที่สะสมเกินไป.
ขณะยืนขึ้น หายใจเข้าและยืดแขนของคุณออกไปทั่วทางด้านข้าง รักษาการหายใจในขณะที่หดแขนเข้าช้า ๆ เหมือนกับคุณกำลังปิดประตูหนัก จากนั้นหายใจออกอย่างมีพลังผ่านปาก และปล่อย.
ความตึงเครียดในการออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นสภาพ 'สู้หรือหนี' ธรรมชาติของร่างกายของคุณ ทำให้ปล่อยพลังงานที่สะสมอยู่ จากนั้นจังหวะและการหายใจช้า ๆ จะทำให้คุณกลับสู่สภาพที่สงบ ช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมดุล.
รักษาระดับการเคลื่อนไหวให้ช้าและควบคุม เพื่อสนใจในความรู้สึกทางกายของการปล่อย.
จินตนาการการปล่อยความเครียดหรือความตึงเครียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้งที่หายใจออก สร้างพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับการผ่อนคลาย.
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายทางกายที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดในสามนาที
