ปืนใหญ่

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ขณะยืนขึ้น หายใจเข้าและยืดแขนของคุณออกไปทั่วทางด้านข้าง รักษาการหายใจในขณะที่หดแขนเข้าช้า ๆ เหมือนกับคุณกำลังปิดประตูหนัก จากนั้นหายใจออกอย่างมีพลังผ่านปาก และปล่อย.

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

ความตึงเครียดในการออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นสภาพ 'สู้หรือหนี' ธรรมชาติของร่างกายของคุณ ทำให้ปล่อยพลังงานที่สะสมอยู่ จากนั้นจังหวะและการหายใจช้า ๆ จะทำให้คุณกลับสู่สภาพที่สงบ ช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมดุล.