การหายใจออกอย่างทรงพลังและการหดเกร็งเพื่อปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน
ขณะยืน หายใจเข้าและเหยียดแขนออกกว้างไปด้านข้าง กลั้นลมหายใจไว้พร้อมกับค่อย ๆ หุบแขนเข้ามา ราวกับกำลังปิดประตูที่หนัก จากนั้นให้หายใจออกทางปากอย่างทรงพลังและปลดปล่อย
ความตึงในท่านี้จะกระตุ้นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายที่เรียกว่า ‘สู้หรือหนี’ เพื่อปลดปล่อยพลังงานที่กักเก็บไว้ จากนั้นการเคลื่อนไหวตามจังหวะและการหายใจอย่างช้า ๆ จะค่อย ๆ พาคุณกลับสู่ภาวะสงบ ช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมดุล
เคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และควบคุมได้ เพื่อโฟกัสกับความรู้สึกทางร่างกายของการปลดปล่อย
ลองจินตนาการว่าคุณกำลังปล่อยความเครียดหรือความตึงออกไปกับทุกครั้งที่หายใจออก เพื่อเพิ่มพื้นที่สำหรับความผ่อนคลาย
แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.